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2024-03-06 10:00:33
12年第一次滑雪就来的北京昌平的军都山滑雪场,是公司年会组织的。13年年会去的长白山滑雪,14年年会去的崇礼富龙滑雪,17到20年,我自己逐步去了北京南山、崇礼万龙、崇礼翠云山银河、崇礼长城岭等雪场。
军都山滑雪场位于北京昌平军都山山麓,乘坐公共交通可以先坐地铁到北邵洼,再转昌21路向东到真顺果园站下车,向西北方向步行1.7公里即到。开车的话也好走。
军都山滑雪场每天接待6000到1万人,2020雪季的营业时间为8点到22点,它西临13陵,东临小汤山,从西到东依次有5条雪道:分别为初级雪道ab两条,中级雪道cd两条,高级雪道e一条。最东边还有一处短练习道和儿童乐园区f。
单板初学者建议先在初级雪道a和b的绿区练习,这两个区域是整个雪场坡度最缓且雪道相对较长的区域,很适合练习推坡落叶飘直板滑行和搓雪换刃。
等到搓雪换刃掌握得差不多了,开始练习走刃的时候,可以适当的去c中级道滑一滑,但是一旦感觉掌控不住,请再回退到a和b去做基础练习。
d中级道的出发处有一个陡坡,很适合练习直滑,对于在陡坡上因为害怕而动作变形的朋友很有用。当你敢于完全放直板而且重心正确地通过这个陡坡后,相信对速度(其实不是绝对速度,而是加速度)的恐惧将不再是你的瓶颈。
e道是从山顶下来的高级道,据说是全中国最陡的雪道。起始处有一小段鼓包路,可以练习左右变向(d中级道顶端也有一段鼓包,可以通向c中级道的中段)。e道很窄,前7成的雪道都不建议大家连续换刃,间断着下到后3成比较宽和不辣么陡的雪道后再连续下来,最下部会和c中级道中段汇合到一起。
儿童区有一座迷你小山包,一条短平雪道,两条雪圈游乐道,夏天时还有真人cs和烧烤营地,冬季滑雪很少去那一片。
对于初学单板又有志于可以不断进阶的朋友,在一个阶段的动作没有练到彻底掌握好之前,千万不要冒然练习下一个阶段的动作!否则基础不扎实轻则导致技术瓶颈过早到来而使得自己难以进步,重则会导致今后你在中高级雪道受严重的伤!
单板入门练习顺序为:原地蹬板滑行、缓坡单/双脚放直板滑行、推坡、落叶飘、搓雪换刃、走刃落叶飘、走刃滑行。
所有的动作都是基于保持好重心的前提下做出的。而即使知道了这些要点,当板子速度加快,我们产生了恐惧心理时,仍然会动作走形,重心后移,如何彻底克服呢?
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答案就是:从1s到6s,从初级道到高级道,不断地、反复地练习放直板的技巧,从习惯于20km/h的速度,一直到可以习惯50km/h以上的速度。在每一次练习时,都要注意身体重心,在完全适应一种速度前,不要贸然尝试更快的速度。练习时重心正规应在双腿正中,但开始时可以稍向前多放一些重心,教给大家一个我自创的练习外八字单板直滑时默念(大声喊更好)的口诀:“重心前!抬下巴!上身直!腿微弯!膝向外!”
直滑练习的同时,练习搓雪滑行的关键就是胯的扭转带动转向,练习走刃滑行的关键就是直体倒伏(仔细体会折叠和引伸的精髓),注意小腿在雪鞋内向鞋舌和鞋跟的同时贴靠。搓雪熟练后就勇敢地去中级道滑吧,不换道是提升不了水平的,笼统来说,如果你不能习惯大于40迈的速度,还不能伏地摸雪,不能以小于1s的间隔在中级道快速换刃,说明你还是个菜鸟呢。
最后,虽然不是所有单板玩家都会沿着直滑、推坡、落叶飘、搓雪、走刃、平花/跳台/刻滑、轮椅的步骤发展,但是从头盔这一个道具,大家应该就能明白这个运动的危险性了。动辄30到50公里的时速,一旦发生危险,可不是闹着玩儿的。所以:
只要进了雪场,头盔、雪镜、手套、护臀、护膝,一个都不能少!有条件的也可以买件防护衣把上身也护起来!鞋子板子固定器一定要买好的,雪镜一定要买好的,雪服一定要买好的!如果你用便宜的,你才是真正在和你的时间和钱过不去!请仔细体会!
滑雪最好几个朋友一起,进步会比较快。一则人多滑起来胆子大放得开,二则别人可以给你录像和指点问题。
最近已经可以在军都山4号中级道流畅小S弯走刃(但刃立得还不够高)了,很兴奋!正在练飞小包和转圈、Olie等一些基础的平花动作。
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3.像钟摆一样的直体倒伏是必须要练的,之后随着速度越来越快,再加上髋部以上的整体倾斜来保持平衡,最终达到前后刃可以轻松摸雪的程度(我现在还做不到,刃立得还不够高,但越来越接近了);
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4.走前后刃的时候,不要把重心过分靠前,放在中心才能减少搓雪,特别是小S快速换刃走开放小弯时;
最近开始转一顺(36,27)站姿,换了软鞋刻滑装备,正在努力前进中。真正可以做到高速折叠摸雪的技术,估计要下个雪季了。
最近去了崇礼,进步飞快,接近60迈的速度已经不太怕了。以下针对进阶(硬鞋,软刻,平花,公园)的同学:
2.最次也要请人帮忙录像,看了自己的录像,才知道自己有多水,自己网上请教各路大神看姿势对不对
4.错误姿势不要硬练,会造成不可逆损伤,实在不行,狂练推坡和搓雪(动作正确的前提),不急着走刃,下图是带我的帅帅的硬鞋东哥
1.八字装备8000,刻滑装备:12000,服装含雪景头盔护具6000,雪票:8000,住宿加交通:6000,合计:至少4万
转眼孩子已经4岁了,考虑到后面开始逐步引领她,决定恢复滑行,方便后续带孩子一起玩耍(入门准备找教练教她入门,父母自己教一般都不会太顺)。
今年除了之前遗留的鞋子雪镜等个别装备外,又重新购置了板子固定器头盔,板子是salamon 的craft,固定器是salamon 的pact,头盔是南恩的mips。不追求高档,不追求极限,继续刷基本功,慢慢来。
中级道连续换刃基本过关,反拧的技巧也比较熟练了,在连接道滑行可以稳定控速和避让。用目前的板子可以部分做出八字刻滑折叠的一些形似的东西了。目前最大的一个问题:前刃时顶髋不够(肚子撅得不够),存在弯腰的情况,长时间滑行导致前脚掌酸疼。
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